Voici nos derniers tips pour ne jamais perdre le fil et rester concentré au travail !
#10 Se fixer des objectifs
A quoi ça sert ?
Se fixer des objectifs est un excellent moyen d’améliorer la concentration au travail. Tout d’abord, cela vous donne une idée claire de ce que vous devez accomplir et vous permet de vous concentrer sur les tâches les plus importantes. Ainsi, vous pourrez dresser votre to-do-list par ordre de priorité. De plus, ceci peut vous aider à gagner en motivation et à garder le cap. Mêmes lorsque vous serez confronté à des obstacles, vous garderez à l’esprit votre tâche à accomplir. Si vous avez des objectifs clairs, vous pouvez également mieux planifier votre temps en éliminant les distractions. Enfin, vous fixer des objectif vous permet de mesurer votre progression et chaque tâche réalisée pour atteindre un objectif vous donnera un sentiment d’accomplissement.
#11 Laisser sa vie perso chez soi
Pourquoi est-ce important ?
Le cerveau a besoin de se conditionner à la réalisation d’une tâche à la fois. Si vous pensez à vos tracas du quotidien alors vous n’arriverez pas à être productif au travail. Laissez votre vie personnelle à la maison et vous observerez un gain de productivité considérable ! Mais attention, ceci fonctionne aussi dans l’autre sens. Si vous êtes constamment préoccupé par votre travail, cela peut affecter votre santé mentale et physique, ainsi que vos relations avec les autres.
#12 Entrainer son cerveau à se concentrer
La musculation du cerveau
Il existe plusieurs façons d’entraîner votre cerveau à se concentrer. Voici quelques exercices que vous pouvez essayer :
- La méditation : La méditation est un excellent moyen de renforcer votre concentration. Essayez de méditer pendant 10 à 15 minutes chaque jour. Asseyez-vous dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre respiration. Si votre esprit commence à vagabonder, amenez le doucement à votre respiration.
- La technique Pomodoro : La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps qui peut vous aider à rester concentré. Elle consiste à travailler pendant 25 minutes, puis à faire une pause de 5 minutes. Après quatre cycles, pensez à prendre une pause plus longue, de 15 à 30 minutes.
- Les exercices de concentration : Il existe plusieurs exercices de concentration que vous pouvez faire pour entraîner votre cerveau. Par exemple, essayez de compter à rebours à partir de 100 en soustrayant 7 à chaque fois. Une autre astuce consiste à vous concentrer sur un objet pendant plusieurs minutes sans laisser votre cerveau penser à autre chose que cet objet que vous observez.
- La pratique régulière : Comme pour toute compétence, la pratique régulière est essentielle pour améliorer votre concentration. Essayez de vous entraîner à vous concentrer sur une tâche pendant une période de temps donnée chaque jour. Vous observerez, au fil du temps, une amélioration de vos capacités à vous concentrer.
Pour voir la précédente partie, c’est ici : 12 tips pour rester concentré au travail (3/4) – W&Co (wandco.fr)
Sources : canva.com, manager-go.com, theorganizedclub.com, dynamique-mag.com, theconversation.com, betterup.com, everlaab.com